Sıcaklıkla daha fazla kalori yakmak
Burada Michael’in neler yaşadığını ve benim bizzat neler hissedebildiğimi anlatıyorum. Konu, vücudun ısı ürettiğinde neden daha fazla kalori yaktığıyla da ilgili.
Vücuttaki sıcaklık: aktif bir enerji harcamasının işareti
Birçok kişinin bilmediği bir şey: Vücuttaki sıcaklık yalnızca bir his değil, içeride aktif olarak bir şeylerin olup bittiğinin bir işaretidir. Metabolizma hız kazandığında vücut enerjiye yalnızca hareket ya da sindirim için değil, vücut ısısının üretimi için de ihtiyaç duyar. Ve daha fazla kalori yakmanın anahtarı tam burada yatıyor.
Enerji neden her zaman ısı da üretir
İnsan bunu aşağı yukarı şöyle düşünebilir: Enerji açığa çıktığında her zaman ısı da oluşur. Bu bir doğa yasasıdır.
İyi bir örnek arabadır. Motor çalışıp enerji açığa çıkardığında kendiliğinden ısınır. Vücutta da aynen böyledir: Kaloriler yakıldığı anda, ister hareketle ister sindirimle, isterse de hedefli olarak ısıtmak için olsun, bu sırada ısı oluşur. Vücut, yaklaşık 37 derece olan sabit sıcaklığını da tam bu etki sayesinde korur.
Michael’in deneyimi
2,5 ayda 25 kilo: Michael’in vücudu hissedilir biçimde ısındı
Michael iki buçuk ayda 25 kilo verirken, en önemli gözlemlerinden biri vücudunu birden belirgin biçimde daha sıcak hissetmesiydi. Bu, ateş çıktığındaki gibi değil, sürekli yüksek devirde çalışan bir iç motor gibiydi.
Bu sıcaklık onun için doğrudan bir sinyaldi: Metabolizmasının aktif olduğunu biliyor ve hissediyordu, hem de gerçekten aktif.
Geceleri bile içimdeki sıcaklık o kadar belirgin biçimde hissediliyordu ki ellerimi ve ayaklarımı yorgandan dışarı uzatmak zorunda kalıyordum. Neredeyse ateşim varmış gibiydi, ama o hastalık hissi olmadan. Vücudum basbayağı sürekli sıcaktı. O zaman Michael’in ne demek istediğini anladım: Bu teorik bir kavram değildi, onu doğrudan hissedebiliyordum.
Sıcaklığın gelmesi ne kadar sürer
Burada önemli olan şu: Her şeyi doğru yapsan bile sıcaklık çoğu zaman ilk günden itibaren kesintisiz olarak hissedilmez. Vücudun önce geçiş yapması gerekir ve bunun ne kadar süreceği değişir. Kimisinde bir hafta sonra o noktaya gelinir, kimisinde üç hafta sonra, bazen de ancak bir ay sonra. Bu, gluteni ne zamandır bıraktığına da bağlıdır. Sıcaklık sende henüz tam olarak gelmiyorsa, bu yüzden istisnaları ilk etapta daha az tutmaya ve yönteme hız kazanması için zaman tanımaya değer.
İstisnalara izin vardı ve yine de kilo verildi
Michael’in kendine düzenli olarak istisnalar tanımasına rağmen etki sürdü. Haftada iki ila üç öğün eskisi gibi tamamen normaldi, makarnayla, dönerle, sandviç ekmeğiyle ya da pizzayla, farklı günlere dağılmış olarak. İki buçuk ay boyunca toplam sekiz ila on büyük şişe kola içti, yani haftada yaklaşık 1,5 litre, ve arada bir şekerleme, cips ya da çikolata yedi. Bunlar normal miktarlardı, ama kendini hiçbir zaman sert biçimde kırbaçlamadı da. Ve yine de kilolar birer birer düştü.
Ben de kolayı ve tatlı şeyleri tamamen bırakmadım: bazen bir bardak kola, bir parça çikolata, cips paketinden bir iki avuç ya da akşam bir dondurma. Oburluk yok, ama işte kendine eziyet de yok. Ve yine de, tıpkı Michael’in bana anlattığı gibi kilo verdim.
Vücut neden yine de yakmaya devam eder
Bu işe yarar, çünkü Michael’in yöntemi vücudun enerjiyi daha savurganca kullanmasını sağlar. Vücut kalorileri resmen “yakıp tüketir”, özellikle de karabiberin etken maddesi piperin, besin maddeleri ve gluten ile nişastanın büyük ölçüde azaltılmasının kombinasyonu sayesinde metabolizma tam anlamıyla hız kazandığında.
Gluten ve nişasta birçok kişide bir fren pabucu gibi etki eder. İnsan bunları büyük ölçüde bırakırsa vücut yeniden daha serbest çalışabilir. Haftada iki ila üç istisna sorun değil, çünkü bağırsağın arada toparlanmaya vakti olur. Bu, sürekli bir yük yerine bir sıfırlama gibidir.
Piperin: Karabiberin etken maddesi nasıl ısı üretir
Peki karabiber bu sırada ne yapar? Karabiberin ana etken maddesi olan piperin, sinir sistemi üzerinden ısının oluştuğu süreçleri başlatır. Uzmanlar buna termogenez diyor. Bunun için vücudun enerjiye ihtiyacı vardır ve vücut bu enerjiyi tamamen otomatik olarak rezervlerinden, yani yağdan ya da şeker depolarından alır.
Üç adımda sıcaklık mekanizması
Karabiberden piperin
Karabiberin ana etken maddesi, sinir sistemi üzerinden ısı üretimini uyarır.
Isı üretimi artar
Isı oluşur. Bu bir enerji durumudur, hastalık hissi değil.
Yağ ve şeker yakılıp tüketilir
Enerji, uykuda da vücudun kendi rezervlerinden gelir.
Şematik gösterim, tıbbi bir çizim değildir.
Ateşlenmeyle karşılaştırma, ama hastalık hissi olmadan
Ateşlenme iyi bir karşılaştırmadır: İnsanın ateşi olduğunda kalori harcaması, başlangıçtaki duruma göre günde birkaç yüz kalori artar. Vücut yükselmiş sıcaklığı aktif olarak korumak zorundadır ve bu enerjiye mal olur.
Ancak ateşlenmeden farklı olarak, karabiberin yarattığı sıcaklıkta tipik hastalık hissi yoktur. Bunun nedeni, bu sıcaklığın bağışıklık sisteminin bir savunma tepkisi olmamasıdır. Yani bağışıklık sistemi, beyne kendini halsiz, yorgun ya da hasta hissetme sinyali veren sitokinler gibi haberci maddeler göndermez. Bu, bol enerji ve sıcaklık olan, ama güçsüzlük olmayan bir durumdur.
Sürekli yakım modundaki vücut, uykuda bile
Michael için tam da bu kesintisiz hissedilen sıcaklık, vücudunun uykuda bile sürekli yakım modunda olduğunun sinyaliydi. Kola, çikolata ve döner içeren bütün o istisnalara rağmen kısa sürede bu kadar çok kilo vermesinin asıl nedeni buydu.
Gece gündüz süren bu kesintisiz sıcaklık hissi benim için yeniydi ve tam da bu, metabolizmamda bir şeylerin her zamankinden farklı işlediğinin hissedilir kanıtıydı.
Besin maddeleriyle doğru kombinasyon neden bu kadar önemli
Burada belirleyici olan yalnızca sıcaklığın kendisi değil, aynı zamanda etrafındaki doğru kombinasyondu. Çünkü metabolizma bu kadar hız kazandığında tipik olarak bir vitamin ve mineral eksikliği ortaya çıkar. Bir yandan vücut bunlardan daha fazlasını tüketir, öte yandan eski yükleri ve yeni oluşan atık maddeleri daha fazla dışarı atar. Michael bu sırada vücudunu ancak uygun besin maddeleriyle dengede tutabildi. Bunların hangileri olduğu Faydalı besin maddeleri sayfasında yazıyor.
Kendi deneyimimden bir not
Yöntemi bizzat denersen: Daha serin mevsimlerde belirgin biçimde daha rahattır. Yaz ortasında, zaten içeriden soba gibi yanarken, geceleri yorganın altında rahatsız edici olabilir.
Lütfen önceden doktoruna ya da Heilpraktiker’ine danış, eğer:
- hamileysen ya da emziriyorsan
- diyabetin ya da insülin direncin varsa (bu sayfadaki kola ve tatlı şeylerle ilgili gözlemler metabolizma hastalıkları için geçerli değildir)
- menopozdaysan ve şiddetli sıcak basmaların varsa
- yüksek tansiyonun ya da dolaşım sorunların varsa
- tiroidin aşırı çalışıyorsa ya da buna yatkınsan
- vücut ısısı dengesini ya da dolaşımı etkileyen ilaçlar kullanıyorsan
Gluten ve nişastanın metabolizmayı nasıl frenlediğini ve sistem tıkalıyken karabiberin etkisinin neden takılıp kaldığını daha ayrıntılı anlamak isteyen, burada daha fazlasını bulur:
Okumaya devam et
İlgili kardeş sayfalar
Yöntem
Karabiberin etkisi
Gluten ve nişastanın karabiberin etkisinde nasıl bir rol oynadığı.
Oku →Uygulama
Faydalı besin maddeleri
Michael’in ve benim hız kazanmış metabolizmayı neyle beslediğimiz.
Oku →Yöntem
Olumsuz belirtileri önlemek
Hızlı kilo verirken neler ortaya çıkabileceği ve bu süreçte neyin yardımcı olmuş olduğu.
Oku →